2. Guía de uso

Paso a paso para usar la calculadora de grasa corporal:

1. Seleccione su género en el menú desplegable.

- Si selecciona "Femenino", aparecerá un campo adicional para la circunferencia de cadera.

2. Ingrese su edad en años (entre 18 y 99).

3. Introduzca su altura en centímetros (entre 100 y 250 cm).

4. Ingrese su peso en kilogramos (entre 30 y 300 kg, con un decimal de precisión).

5. Mida y anote la circunferencia de su cintura en centímetros (entre 40 y 200 cm).

6. Mida y anote la circunferencia de su cuello en centímetros (entre 20 y 60 cm).

7. Si es mujer, mida y anote la circunferencia de su cadera en centímetros (entre 50 y 180 cm).

8. Haga clic en el botón "Calcular".

9. El resultado mostrará su porcentaje de grasa corporal estimado y la categoría correspondiente.

Interpretación de resultados:

El porcentaje de grasa corporal se clasifica en las siguientes categorías:

Para hombres:

- Esencial: menos del 6%

- Atleta: 6-13%

- Fitness: 14-17%

- Aceptable: 18-24%

- Obeso: 25% o más

Para mujeres:

- Esencial: menos del 14%

- Atleta: 14-20%

- Fitness: 21-24%

- Aceptable: 25-31%

- Obeso: 32% o más

Ejemplo práctico:

Un hombre de 30 años, 175 cm de altura, 75 kg de peso, con una circunferencia de cintura de 85 cm y de cuello de 38 cm, obtendría un resultado aproximado de 15% de grasa corporal, clasificándolo en la categoría "Fitness".

Limitaciones y consideraciones:

- Esta calculadora utiliza el método de la Marina de EE. UU., que es una estimación y puede no ser tan precisa como otros métodos más avanzados.

- Los resultados pueden variar según la precisión de las medidas y las características individuales.

- No es adecuada para menores de 18 años, mujeres embarazadas o personas con condiciones médicas específicas.

- Siempre consulte a un profesional de la salud para una evaluación más precisa y personalizada.

3. Artículo informativo

Calculadora de Grasa Corporal: Una Herramienta Esencial para tu Salud

¿Qué es la grasa corporal y por qué es importante medirla?

La grasa corporal es un componente esencial de nuestro cuerpo que cumple diversas funciones vitales, como el almacenamiento de energía, la protección de órganos y la regulación de la temperatura corporal. Sin embargo, un exceso de grasa corporal puede tener efectos negativos en nuestra salud y bienestar general.

Medir el porcentaje de grasa corporal nos proporciona una imagen más precisa de nuestra composición corporal que el simple peso o el índice de masa corporal (IMC). Mientras que el IMC no distingue entre masa muscular y grasa, el porcentaje de grasa corporal nos da una idea más clara de nuestra condición física y riesgos potenciales para la salud.

Métodos para medir la grasa corporal

Existen varios métodos para medir la grasa corp