2. Guía de uso

La Calculadora Kenko es una herramienta completa para evaluar tu salud y estado físico. Sigue estos pasos para utilizarla correctamente:

1. Ingresa tu peso en kilogramos en el campo "Peso (kg)". Utiliza decimales si es necesario.

2. Introduce tu altura en centímetros en el campo "Altura (cm)". Nuevamente, puedes usar decimales para mayor precisión.

3. Escribe tu edad en años en el campo "Edad".

4. Selecciona tu género marcando la opción correspondiente: Masculino o Femenino.

5. Elige tu nivel de actividad física del menú desplegable:

- Sedentario: Poco o ningún ejercicio

- Ligeramente activo: Ejercicio ligero 1-3 días/semana

- Moderadamente activo: Ejercicio moderado 3-5 días/semana

- Muy activo: Ejercicio intenso 6-7 días/semana

- Extremadamente activo: Ejercicio muy intenso diario o trabajo físico

6. Haz clic en el botón "Calcular" para obtener tus resultados.

Interpretación de los resultados:

- BMR (Tasa Metabólica Basal): Indica las calorías que tu cuerpo quema en reposo.

- TDEE (Gasto Energético Total Diario): Muestra las calorías totales que quemas al día.

- IMC (Índice de Masa Corporal): Evalúa tu peso en relación con tu altura.

- Categoría de IMC: Clasifica tu peso como bajo, normal, sobrepeso u obesidad.

Ejemplo práctico:

Una mujer de 30 años, 60 kg, 165 cm de altura y moderadamente activa obtendría:

- BMR: aproximadamente 1374 calorías/día

- TDEE: alrededor de 2130 calorías/día

- IMC: 22.0 (Peso normal)

Consideraciones importantes:

- Esta calculadora proporciona estimaciones generales y no reemplaza el consejo médico profesional.

- Los resultados pueden variar según factores individuales como la composición corporal y el estado de salud.

- Utiliza estos datos como punto de partida para establecer metas de salud y fitness realistas.

3. Artículo informativo

La Calculadora Kenko: Tu Aliada para una Vida Saludable

Introducción a la Calculadora Kenko

En un mundo cada vez más consciente de la importancia de la salud y el bienestar, herramientas como la Calculadora Kenko se han vuelto indispensables. Esta calculadora multifuncional no solo nos ayuda a entender mejor nuestro cuerpo, sino que también nos proporciona información crucial para tomar decisiones informadas sobre nuestra salud y estilo de vida.

¿Qué es la Calculadora Kenko?

La Calculadora Kenko es una herramienta digital avanzada que integra varios cálculos importantes relacionados con la salud y el fitness. Su nombre, "Kenko", proviene del japonés y significa "salud", lo que refleja perfectamente su propósito. Esta calculadora combina las funciones de un calculador de BMR (Tasa Metabólica Basal), TDEE (Gasto Energético Total Diario) e IMC (Índice de Masa Corporal) en una sola interfaz fácil de usar.

Importancia y Aplicaciones Prácticas

La relevancia de la Calculadora Kenko en el ámbito de la salud y el fitness no puede subestimarse. Sus aplicaciones prácticas son numerosas:

1. Planificación de dietas: Al conocer tu BMR y TDEE, puedes crear planes de alimentación personalizados que se ajusten a tus necesidades calóricas específicas.

2. Establecimiento de metas de fitness: La información sobre tu IMC y gasto calórico te ayuda a establecer objetivos realistas de pérdida, ganancia o mantenimiento de peso.

3. Monitoreo de la salud: El IMC es un indicador útil para evaluar los riesgos de salud asociados con el peso, aunque debe interpretarse junto con otros factores