2. Guía de uso

Cómo usar la Calculadora FullMúsculo:

1. Ingrese su peso en kilogramos en el campo "Peso".

2. Introduzca su altura en centímetros en el campo "Altura".

3. Indique su edad en años en el campo "Edad".

4. Seleccione su sexo en el menú desplegable "Sexo".

5. Elija su nivel de actividad física en el menú "Nivel de actividad":

- Sedentario: Poco o ningún ejercicio

- Ligeramente activo: Ejercicio ligero 1-3 días/semana

- Moderadamente activo: Ejercicio moderado 3-5 días/semana

- Muy activo: Ejercicio intenso 6-7 días/semana

- Extremadamente activo: Ejercicio muy intenso diario o trabajo físico

6. Seleccione su objetivo en el menú "Objetivo":

- Perder grasa

- Mantener peso

- Ganar músculo

7. Haga clic en el botón "Calcular" para obtener sus resultados.

Interpretación de los resultados:

- TMB (Tasa Metabólica Basal): Calorías que su cuerpo quema en reposo.

- TDEE (Gasto Energético Total Diario): Calorías que quema diariamente.

- Calorías objetivo: Ingesta calórica recomendada para su objetivo.

- Proteínas: Gramos de proteína recomendados diariamente.

- Carbohidratos: Gramos de carbohidratos recomendados diariamente.

- Grasas: Gramos de grasa recomendados diariamente.

Ejemplo práctico:

Una mujer de 30 años, 65 kg, 165 cm, moderadamente activa, que desea perder grasa:

- TMB: 1397 calorías

- TDEE: 2166 calorías

- Calorías objetivo: 1666 calorías

- Proteínas: 130 g

- Carbohidratos: 156 g

- Grasas: 46 g

Consideraciones importantes:

- Los resultados son estimaciones y pueden variar según factores individuales.

- Consulte a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en su dieta o rutina de ejercicios.

- La calculadora es una herramienta de orientación, no un sustituto del asesoramiento médico o nutricional personalizado.

3. Artículo informativo

La Revolución del Fitness: Calculadora FullMúsculo

En el mundo del fitness y la nutrición, la precisión es clave para alcanzar nuestros objetivos de salud y estética. Es aquí donde entra en juego la Calculadora FullMúsculo, una herramienta innovadora diseñada para optimizar tu plan de alimentación y entrenamiento. Pero,