2. Guía de uso

La Calculadora Alicia es una herramienta diseñada para ayudarte a calcular tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y tu Gasto Energético Total (GET). Sigue estos pasos para utilizar la calculadora:

1. Ingresa tu peso en kilogramos en el campo "Peso".

2. Introduce tu altura en centímetros en el campo "Altura".

3. Escribe tu edad en años en el campo "Edad".

4. Selecciona tu género en el menú desplegable "Género".

5. Elige tu nivel de actividad física en el menú "Nivel de actividad":

- Sedentario: Poco o ningún ejercicio

- Ligera: Ejercicio ligero 1-3 días/semana

- Moderada: Ejercicio moderado 3-5 días/semana

- Intensa: Ejercicio intenso 6-7 días/semana

- Muy intensa: Ejercicio muy intenso diario o trabajo físico

6. Haz clic en el botón "Calcular".

Los resultados se mostrarán debajo del botón, indicando:

- Tu Tasa Metabólica Basal (TMB): Las calorías que tu cuerpo quema en reposo.

- Tu Gasto Energético Total (GET): Las calorías totales que quemas en un día.

Ejemplo práctico:

Una mujer de 30 años, 60 kg, 165 cm de altura, con actividad moderada:

- Peso: 60

- Altura: 165

- Edad: 30

- Género: Mujer

- Nivel de actividad: Moderada

Al calcular, podría obtener:

- TMB: 1374.56 calorías/día

- GET: 2130.57 calorías/día

Interpretación: Esta persona necesita aproximadamente 1375 calorías diarias para mantener sus funciones vitales y alrededor de 2131 calorías para mantener su peso actual con su nivel de actividad.

Limitaciones:

- Esta calculadora proporciona estimaciones generales y no tiene en cuenta factores como la composición corporal o condiciones médicas específicas.

- Los resultados deben usarse como guía y no sustituyen el consejo de un profesional de la salud.

3. Artículo informativo

La Calculadora Alicia: Tu Aliada para una Vida Saludable

Introducción a la Calculadora Alicia

La Calculadora Alicia es una herramienta innovadora diseñada para ayudar a las personas a comprender mejor sus necesidades energéticas diarias. En un mundo donde la salud y el bienestar están en el centro de atención, conocer nuestro gasto calórico es fundamental para mantener un estilo de vida equilibrado.

¿Qué es la Tasa Metabólica Basal (TMB)?

La Tasa Metabólica Basal (TMB) representa la cantidad mínima de energía que nuestro cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales en reposo. Este valor es crucial porque nos indica cuántas calorías quemamos simplemente por estar vivos, sin considerar ninguna actividad física adicional.

Comprendiendo el Gasto Energético Total (GET)

El Gasto Energético Total (GET) va un paso más allá de la TMB. Este valor tiene en cuenta no solo nuestras funciones básicas, sino también nuestro nivel de actividad diaria. El GET nos proporciona una imagen más completa de cuántas calorías necesitamos consumir para mantener nuestro peso actual.

La Importancia de Conocer Nuestras Necesidades Energéticas

Entender nuestras necesidades calóricas es esencial por varias razones:

1. Control de peso: Conocer nuestro GET nos ayuda a ajustar nuestra ingesta calórica para perder, mantener o ganar peso de manera saludable.

2. Planificación de dietas: Permite diseñar planes de alimentación personalizados y efectivos.

3. Optimización del rendimiento: Para atletas y personas activas, es crucial para asegurar una ingesta adecuada de energía.

4. Salud general: Ayuda a prevenir desequilibrios nutricionales que pueden afectar nuestra salud a largo plazo.

Factores que Influyen en el Cálculo

La Calculadora Alicia tiene en cuenta varios factores clave:

- Peso: A mayor masa corporal, mayor gasto energético.

- Altura: Influye en la superficie corporal y, por ende, en el metabolismo.

- Edad: El metabolismo tiende a disminuir con la edad.

- Género: Debido a diferencias en la composición corporal, hombres y mujeres tienen diferentes necesidades energéticas.

- Nivel de actividad: Un factor crucial que puede aumentar significativamente nuestro gasto calórico.

Aplicaciones Prácticas de la Calculadora Alicia

1. Pérdida de peso: Al conocer